偏头痛的预防及护理方法

来源：乌鲁木齐爱德华医院 进入乌鲁木齐爱德华医院医生答疑区

 　　偏头疼的发病机制较为复杂，目前仍不十分清楚。中医认为“不通则痛”是偏头疼的发病机制。其病机为风邪入脑，瘀血阻络，肝经风火，痰浊蒙窍，精血不足等，导致脑的气血不能正常运行，引起头痛。 那么偏头痛的护理方法有哪些呢：

　　1、偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。因此，偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。

　　2、偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮层兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。

　　3、偏头痛患者还要注意饮食的合理性，应少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

　　4、当然，家庭其他成员的支持也是预防偏头痛的一个不可忽视的重要因素。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者，尽可能不要给患者以不良情绪刺激，以防诱发偏头痛。

　　俗话说病从口入，很多病都是食物引起的，偏头痛患者也是一样的，很多食物可以引起偏头痛的发生，所以哪些食物该吃哪些食物不该吃，是偏头痛患者应该注意的，那么偏头痛患者不宜吃哪些食物呢？

　　哪些食物会引起偏头痛？

　　乌鲁木齐爱德华医院专家表示：偏头痛患者不宜喝啤酒和红酒，因为啤酒和红酒里面含有大量的酪胺，会导致偏头疼发生的。此外，所有的酒都能够导致脱水，这也能导致头痛。

　　1、食物中含有单宁的也不能吃：含有单宁茶、红苹果、梨、苹果汁、苹果酒和红酒，这些都含有单宁，另外，含有酪胺的食物也不能吃，剩菜里面就含有大量酪胺，且时间越长，含量越大，所以患者要避免吃剩菜。

　　2、含有酪胺和苯乙胺的也不能吃：含有这些化学物质的食物有：巧克力、摆放太久或者发酵过的奶酪、豆制品、所有坚果、大多数种子、柑橘类、醋(红醋和油酱醋)。

　　3、含有亚硫酸盐的食物也不能吃：常见于葡萄酒(更常见于红酒)、大多数干果(包括李子脯、无花果、杏等)、罐头蔬菜和很多加工食品。

　　4、含有咖啡因的食物不能吃：对咖啡因敏感的人喝了红茶、绿茶、咖啡、可乐或者其他含咖啡因的饮料会出现偏头疼。但是，咖啡因也能停止刚刚发作的偏头疼，这就是很多偏头疼非处方药物含有咖啡因的原因。

　　偏头痛患者不宜吃哪些食物，相信经过上面的介绍大家都很清楚了，提醒患者切记以上的食物不能吃，才能有效预防偏头痛的发生，另外偏头痛患者还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量，适量补充营养成份。

　　【温馨提醒】：偏头痛还应该及时到医院进行治疗，专家会为你制定诊疗方案，帮助你早期恢复健康。若有相关问题需要咨询，可直接点击【在线咨询】或者拨打专家热线：0991-5185911进行咨询。

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