如何预防消除睡眠多梦

来源：乌鲁木齐爱德华医院 进入乌鲁木齐爱德华医院医生答疑区

　　多梦是一种常见的疾病，会严重影响着患者的睡眠，给患者的身心造成严重的危害。那么，生活中如何才能消除失眠的干扰?乌鲁木齐爱德华医院神经内科北京权威专家金主任提出了一些办法：

　　一、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

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　　二、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

　　三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

　　四、消除对多梦的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，金主任指出：多梦固然有害，但对多梦的恐惧和忧虑更为有害。

　　以上是对如何消除多梦的一些方法，希望能够对大家有所帮助。如果以上方法仍然不能控制多梦，建议大家到正规的专业的医院就诊，接受全面的治疗，避免给自己造成更大的伤害。

　　我院是西部第一家、现代化精神疾病专业医院，在国家西部大开发政策的大力扶持下，成为新疆维吾尔族自治区唯一一个，享受国家“中央补助地方卫生经费重性精神疾病管理治疗项目”财政补贴的专业机构，并成立了“北京精神疾病治疗专家组”，中央特派北京专家常年坐诊，使新疆地区的百姓，在家门口就能与北京精神疾病专家面对面。

　　同时，在技术方面，我院成为内陆第一家拥有荣获世界科技博览会金奖的RBF神经系统修复技术，并获得国家卫生部门和新疆卫生局许可，率先引进精神疾病专科医院指定配备的AF脑神经功能动态检测仪 ，这两大举措，标志着，我院已经迈向了精神疾病治疗的国际化、现代化的发展道路。不出国门，您就能享受国际高新精神疾病诊疗技术。

 

　　【卫生部通知】为贯彻落实卫生部关于在国家重点医院落实网络预约挂号和电话预约挂号的政策，我院也开通15秒免费网络预约挂号服务，您可以点击屏幕右侧的在线预约自主挂号，也可以拨打我院电话：0991-5185911，电话免费预约北京专家。

新疆爱德华神经系统疾病诊疗中心是一家规范化、专业化、现代化的神经系统疾病专科医院。基地汇聚了全国知名的主任级专家团队，成立有专项的神经系统疾病科学研究小组，开展技术攻关。并在国内率先引进了国际先进治疗技术——RBF神经系统修复技术。截至到2014年4月30日，已成功治愈60万余例神经系统疾病患者，无一复发,是世界公认的最有效的神经系统疾病治疗技术。